《夢想日記》心理哲學．讀書筆記．佳句語錄（更新） @ 夢想．勇氣．幸福初衷

躍下斷崖，與自己相逢。

（首先，老實說…這一張封面書皮我並不欣賞…書名和圖片都讓我不喜歡，有譁眾取寵的感覺！若非推薦，我根本不會拾起這本書來讀吧？）
書本內文的確有值得一讀之處，我摘錄重點收獲如下：

第四章
一個大腦兩種心智，描述因為癲癇症狀接受大腦胼胝體切斷術的男病人，由於左右腦無法溝通，以至於當只有右眼（也就是左腦）看見裸女的圖片，雖然能辨識，卻沒有感覺；然而當左眼（也就是右腦）看見裸女的圖片，雖然全身發熱，卻無法回答看見了什麼？

第六章
描繪寧靜的繪畫競賽首獎，竟是一幅驚濤駭浪、烏雲滿布、狂風暴雨中，岩石之間有一個小鳥巢，母鳥正在餵哺一隻新生的幼鳥，不為所動。表達寧靜是一種專注力，儘管處境艱難，你還是可以專注在對你來說最重要的事情上頭。

第九章
我們的注意力會傾向於：讓我們只看見自己正在找尋的東西。
壓力升高促使腎上腺分泌皮質醇荷爾蒙，那會使我們的免疫功能降低。

第十一章
身體是潛意識。照料身體即是照料心；照料心也即是照料身體。

第十三章
當我們的內分泌荷爾蒙改變時，細胞膜會因應調整它的接受器，等於是將這樣的狀態記錄下來，成為變成為一種身體記憶，產生慣性。

第十六章
即使負面情緒已經萌發，我們仍然可以選擇摘下對立風格的心理濾光鏡，進入更有深度的觀點。

第十七章
「我並不擔心事情會如何得到解決，因為我對接下來將會出現的事物，始終保持好奇、著迷與希望的心態。」－催眠治療師米爾頓．艾瑞克森 Milton Erickson
我覺得與在其它書中讀到「改善人際關係首要重點是對人有興趣」觀點相互呼應，看來對原本困難的事物「產生興趣」正是幫助我們勇於克服困境最強大的動力。
當專注在自己的呼吸律動上，等同於將注意力放在當下，有助於缷除過去與未來帶來的壓力與焦慮。
讓我聯想到有修呼吸的靈修法門，原來在心理醫生的角度看來，能有這樣的益處啊！
我們會自然地產生許多的心理噪音…正念冥想並不尋求對事件理智分析，不評斷好壞、喜歡不喜歡，而著重於全然沉浸於探索體驗自己的內心世界，開啟隱藏的可能性和潛力。任何嘗試想達成目標或主動感受的作法都會產生反效果，必須放棄控制慾，不要企圖理智分析，才能超越只求合情合理的貧乏模式，進而展現真實的自我。
聽說有些靈修方法，打坐時很期待神聖體驗，因為象徵修行的果位高低。還是第一次聽到這麼輕鬆簡單的指引！似乎冥想的意義，就像在當自己的心理醫生，不評斷，只傾聽！嗯…我似乎相當欣賞這個「探索」的概念！感覺有點像在睡覺作夢嘛！

第十八章
每天至少睡七小時，讓潛意識充分運作。

圖片翻攝自：思潮與大師經典漫畫－尼采

「桃園市新屋動物收容所園長簡稚澄吞食狗隻安樂死藥自殺」
看到這個新聞時，總覺得其中道理令人費解…一個對動物這麼好的人，怎麼會對自己不好？
剛好讀到尼采相關的觀點，雖然貌似激進，我似乎也沒有辦法完全接受圖中的詮釋，
但是我覺得值得思考，我的確也有感受一部分的真實，而深深震憾！
（尼采自己也說了：「道德系譜學」書中包含著「令人非常不快的真理」）
憐憫弱者，的確可能會使生命意志衰弱，
我覺得這並不表示我們不能選擇這麼做，而是要有智慧的保護自己，
設定提撥自身能力所及的有限額度，尋求雙贏，細水長流。
才不會落得旁人感嘆：好人不長命，禍害遺千年。

在電視劇「瑯琊榜－26集」看到這一段對話，
人物從苦痛的心境中悟出豁達的智慧，讓我好感動！
於是我從 YouTube 截取 23:35 的段落，分享在這個連結，
並摘錄文字如下：

「凡是人總有取捨，你取了你認為重要的東西，捨棄了我，這只是你的選擇而已，若是我因為沒有被選擇，就心生怨恨，那這世間，豈不是有太多不可原諒之處？畢竟誰也沒有責任要以我為先，以我為重，無論我如何希望，也不能強求。」

如果有人對我不好，只不過是他／她優先選擇了對自己更重要的人或事，
我覺得這樣想起來，人生中自然就會少了許多針鋒相對、不可原諒的背叛，
而轉化為幾分短暫獲得喜悅的機會。

「我之所以這麼待你，是因為我願意，若能以此換回同樣的誠心，固然可喜；若是沒有，我也沒有什麼可後悔的。」

最近也在書上讀到戴爾．卡內基的建議：
在付出時要「預期一般人都不知感恩」，因為那本是人性；
反而感恩是「極有教養的產物」呢！

人生苦短，豈容卑微？
我們常能勇於面對生命中的大災難，卻讓一些瑣事煩擾自己。
－如何停止憂慮開創人生　戴爾．卡內基